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2023 chegou! Mais um ano se inicia com aquela sensação de renovação e inspiração para começar novos hábitos e metas para seguir. A maioria das pessoas faz uma lista de resoluções que pretende seguir quando inicia um novo ano, não é mesmo? Sempre buscando evoluir e melhorar a qualidade de vida, nem que seja com pequenas atitudes.
Hoje trazemos algumas formas de seguir firme com as metas para esse ano, começando com o pé direito o novo ciclo.
É de conhecimento geral que a prática regular de atividades físicas garante maior bem estar e qualidade de vida. A inserção desse hábito em nossa rotina traz diversos benefícios como disposição e energia para realizar as atividades do dia a dia, melhor qualidade no sono, controle do peso e pressão arterial, diminuição do risco de diversas doenças crônicas, inclusive psicológicas, gerando então maior equilíbrio na saúde física e mental.
“Especialistas recomendam a prática de exercícios por pelo menos 30 minutos ao dia, como caminhadas, atividades aeróbicas, bicicleta, musculação e alongamentos.”
Criando esse hábito, você vai se sentir cada vez mais disposto a implementá-lo de vez na sua vida.
Para garantir melhores resultados, junto à prática de exercícios físicos está a mudança dos hábitos alimentares. Que tal começar o ano com uma nova dieta, repleta de legumes, verduras, grãos e frutas? Evitando os multiprocessados e industrializados, que trazem a falsa sensação de praticidade, além de causarem riscos à saúde, desencadeiam diversas doenças crônicas.
Priorizando alimentos naturais preparados em casa, você melhora muito sua alimentação. Além de vitaminas e minerais, eles ajudam a apurar o paladar, equilibrar a mente e estimular o autoconhecimento.
Além das dicas citadas acima, se hidratar é um dos hábitos mais importantes para garantir melhor qualidade de vida. A água é essencial à vida humana, ela protege nossos órgãos vitais, nos ajuda a absorver melhor os nutrientes, além de ajudar no metabolismo e regular a temperatura do corpo, controla a saciedade e hidrata pele e cabelos, melhorando aspecto e textura.
“Recomenda-se beber pelo menos 2 litros de água por dia, para ter uma vida saudável. Que tal andar sempre com uma garrafinha e se manter hidratado?”
Manter a casa organizada também é um hábito muito importante para o nosso bem estar. Já ouviu falar que nossa casa reflete como estamos nos sentindo? Se você deixa sempre tudo bagunçado, não consegue ordenar suas coisas em casa, pode ser que algo não esteja certo em sua mente. Aproveite e organize sentimentos e pensamentos, para iniciar o ano da melhor forma, com espaço para abraçar coisas novas.
Quartos, salas, cozinhas e banheiros formam nosso espaço de descanso, para curtir a família e amigos, ou até mesmo de trabalho, para quem faz home office. Então é essencial manter tudo em ordem, para poder encontrar tudo que precisa, e ter a sensação de ter tudo sob controle.
Seguindo a ideia de organizar a mente, uma prática muito importante para diversos aspectos da vida é a meditação, que auxilia em diversas doenças crônicas, ansiedade e depressão. Melhora a concentração e a qualidade de vida.
Quando você inclui esse hábito na rotina, muitos benefícios começam a surgir, como trouxemos há alguns meses, nesse post que te auxilia a iniciar essa jornada de conhecimento e concentração, confira: Meditação: Aprenda técnicas simples.
Começar o ano com um livro novo é uma ótima ideia, para manter a mente ligada e criativa, e se inspirar para realizar suas tarefas diárias.
Trouxemos também anteriormente algumas dicas de como incluir esse hábito na rotina de forma simples, para adquirir mais conhecimento, abrir a mente e aproveitar o tempo com um hábito saudável. Saiba como iniciar o hábito da leitura.
Para completar o bem estar atingido pelos tópicos acima, é ideal ter uma preocupação também com a qualidade do sono, buscando conforto no ambiente durante o momento de descanso.
As práticas que trouxemos como exercícios físicos, meditação e boa alimentação são fatores que já impactam positivamente a rotina de sono, melhorando a qualidade de vida num todo, equilibrando a saúde corporal.
“Hábitos como evitar o uso de equipamentos eletrônicos no período noturno, se alimentar com coisas leves e tomar chás relaxantes auxiliam nesse processo. Além disso, manter o quarto sempre organizado, com a área de descanso bem delimitada e com roupas de cama de qualidade, ajudam a formar um ambiente ideal para a noite de sono.”
Com todas essas dicas, é possível ter ideias de como começar 2023 com novos hábitos, renovando a mente e as ideias, para atrair boas energias. O mais importante é se manter firme com a nova rotina, incluindo os hábitos de forma consistente no dia a dia.
