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O sono é essencial para a saúde e o bem-estar de todos nós, mas as necessidades de sono mudam bastante conforme envelhecemos. No blog dessa semana vamos descobrir a quantidade de sono perfeito de acordo com a sua idade! Bora dar uma olhada nas dicas de sono para cada idade e, de quebra, pegar umas dicas de filmes e músicas para ajudar a pegar no sono. 😴💤
Recém-nascidos (0-3 meses): Esses pequeninos precisam de 14 a 17 horas de sono por dia, distribuídas ao longo do dia e da noite. Eles ainda não sabem o que é noite e dia, então é soninho espalhado por todo lado.
Bebês (4-11 meses):Aqui, a turminha já dorme um pouco mais à noite e tira sonecas durante o dia, totalizando de 12 a 15 horas de sono diárias.
Crianças pequenas (1-2 anos): Eles precisam de 11 a 14 horas de sono por dia, geralmente com uma ou duas sonecas diurnas. Uma playlist com canções de ninar no Spotify pode ser um ótimo aliado.
“O sono é a corrente dourada que amarra a saúde e nossos corpos juntos.” – Thomas Dekker
Pré-escolares (3-5 anos):Essa galerinha precisa de 10 a 13 horas de sono por dia. Uma historinha antes de dormir, como “O Rei Leão”, pode ser perfeita para relaxar.
Crianças em idade escolar (6-13 anos): Eles precisam de 9 a 11 horas de sono por noite. É bom manter uma rotina regular de sono. Que tal um filme como “Divertida Mente” para acalmar antes de dormir?
Adolescentes (14-17 anos): Precisam de 8 a 10 horas de sono por noite. Nessa fase, o sono pode ficar meio bagunçado por causa das mudanças hormonais e sociais. Escutar uma playlist de lo-fi hip hop pode ajudar a relaxar. ✨🥰
Adultos jovens (18-25 anos) e adultos (26-64 anos): A recomendação é de 7 a 9 horas de sono por noite, lembrando que a Camesa tem travesseiros perfeitos para ajudar no seu sono. Assistir a um episódio de uma série leve, como “Friends” ou ouvir músicas relaxantes, como as da Norah Jones, pode ajudar a desacelerar. 😊❤️
Idosos (65 anos ou mais): Eles precisam de 7 a 8 horas de sono por noite. Mudanças nos padrões de sono, como sono fragmentado, são comuns. Uma boa dica é ouvir músicas clássicas ou assistir a um filme tranquilo. ✨💖
“Dormir não é um luxo; é uma necessidade biológica essencial para uma saúde e bem-estar ideais.” – Dr. William Dement
Manter uma boa higiene do sono é fundamental em todas as idades! Isso inclui manter um horário regular para dormir, evitar cafeína perto da hora de dormir e criar um ambiente tranquilo e escurinho no quarto.
A Camesa oferece uma variedade de produtos de cama e banho projetados para melhorar a qualidade do seu sono, proporcionando conforto e estilo. E aí, pronto para dormir como um bebê? Não esqueça de seguir a gente nas redes sociais: Instagram, Facebook, Tiktok e Twitter.🤩
