Quem nunca passou a noite rolando de um lado pro outro, sem achar posição por causa do calor? O verão pode até trazer dias lindos e ensolarados, mas quando a temperatura sobe demais, o sono vira um verdadeiro desafio.
Isso acontece porque nosso corpo precisa esfriar para entrar em um sono profundo e reparador. Durante o dia, estamos com a temperatura interna mais alta, mas à noite ela cai naturalmente para ajudar o corpo a relaxar. O problema é que, quando o ambiente está muito quente, esse “resfriamento” não acontece direito e aí vem o suor, o desconforto e aquele sono picado que não deixa ninguém descansar de verdade.
E não é só isso: a umidade típica de noites abafadas também atrapalha, já que o ar cheio de vapor dificulta a evaporação do suor, dando a sensação de que está ainda mais quente. Resultado? O corpo desperta várias vezes na tentativa de se ajustar.
Mas calma, que tem solução! Separamos 10 dicas práticas para dormir bem até nos dias mais quentes do ano no blog de hoje.
“Dormir bem na primavera é acordar com a energia das flores e a leveza da brisa.”
Mantenha o quarto fresquinho
Durante o dia, deixe cortinas e persianas fechadas para bloquear o ar quente. À noite, abra as janelas para circular aquele ventinho. Vale também usar ventilador, climatizador ou ar-condicionado para manter o ambiente mais agradável.
Aposte em roupas de cama leves
Deixe os tecidos pesados para o inverno. No calor, vá de lençóis leves e respiráveis, como algodão, que ajudam na ventilação e absorvem a umidade.
Tome um banho morno antes de dormir
Banho gelado até dá um alívio na hora, mas faz o corpo sentir mais calor depois. O banho morno relaxa os vasos sanguíneos e ajuda a liberar o calor de forma natural.
Hidrate-se bem
Beba água ao longo do dia para repor os líquidos perdidos com o calor. Só evite exagerar logo antes de deitar para não precisar levantar no meio da madrugada.
Jante de forma leve
Comidas pesadas e bebidas quentes aumentam a temperatura corporal. Prefira pratos leves, como saladas, frutas e legumes, e deixe o café para o dia seguinte.
Use o ventilador a seu favor
Em vez de direcionar o vento para você, posicione-o para circular o ar do quarto. Truque extra: coloque uma bacia de gelo na frente do ventilador para resfriar o ambiente.
Escolha a posição certa
Dormir de barriga para cima ou de lado ajuda a respirar melhor e evita o acúmulo de calor no corpo. Evite posições que comprimam a pele.
“Assim como a primavera renova a natureza, uma boa noite de sono renova a alma.”
Troque a fronha com frequência
O suor da noite pode deixar a fronha desconfortável. Ter peças extras à mão ajuda a manter a sensação de frescor.
Aposte em tecidos respiráveis para dormir
Pijamas de algodão são os melhores amigos das noites quentes. Esqueça os tecidos sintéticos, que retêm calor.
Crie um ambiente relaxante
Um quarto organizado, com pouca luz e roupas de cama macias, já ajuda muito a sinalizar para o corpo que é hora de descansar mesmo que lá fora esteja um calorão.
Dormir bem no calor pode parecer missão impossível, mas com alguns truques e escolhas certas (como apostar em roupas de cama confortáveis e respiráveis), dá para driblar as noites abafadas e garantir um descanso de qualidade. E não esquece de seguir a gente nas nossas redes sociais: Facebook, Instagram, Tiktok, Twitter e muito mais!