Sabe aquele momento em que você finalmente se joga na cama, deita no travesseiro e pensa: “só vou dar uma olhadinha no celular antes de dormir”? Pois é… a olhadinha vira scroll infinito, vídeo de receita, meme, fofoca da web, horóscopo de amanhã e, quando você percebe, já são duas da manhã e você ainda tá de olho arregalado. 🤳🏻
Se você se identificou, vem com a gente conferir o blog de hoje e entender por que as telas são as vilãs do seu sono dos sonhos e como a Camesa pode te ajudar a dormir melhor.
A luz azul que confunde seu cérebro
Celular, tablet, televisão, computador… todos esses aparelhinhos emitem uma tal de luz azul, que é ótima durante o dia, mas à noite… só atrapalha. Essa luz engana o cérebro, fazendo ele pensar que ainda está de dia. Resultado? Seu corpo reduz a produção de melatonina, o hormônio do sono, e você fica acordado feito coruja.
“Dormir com o celular ao lado é como dormir com uma torneira pingando: a cada notificação, seu cérebro desperta um pouco, mesmo sem você perceber.”
— Dr. Chris Winter, neurologista e especialista em sono
A mente que não desliga
Além da luz, tem o fator agitação. Rolou um vídeo engraçado? Você ri. Viu uma notícia tensa? Fica pensando. Recebeu uma mensagem do crush? O coração acelera. Em vez de relaxar, sua mente entra em modo turbo, e dormir vira uma missão impossível.
O sono picotado
Mesmo que você consiga pegar no sono, o uso de telas antes de dormir pode deixar o sono mais leve e fragmentado. Sabe quando você acorda cansado mesmo depois de oito horas de cama? Pois é. Pode culpar aquele último vídeo de “coisas estranhas que caíram do céu”.
O que fazer, então?
Calma, não precisa jogar o celular na privada. Dá pra melhorar (muito!) a qualidade do seu sono com algumas mudanças simples:
Crie um ritual sem telas
Tente se desconectar pelo menos 30 minutinhos antes de dormir. Parece pouco, mas já faz diferença. Troque o celular por uma leitura leve, um chá quentinho ou aquele papo com você mesmo olhando pro teto (quem nunca?).
Deixe seu quarto no modo “descanso”
Nada de luzes fortes, TV ligada ou som alto. Aposte numa iluminação suave, no silêncio e em texturas aconchegantes. Aqui é onde a Camesa brilha: lençóis gostosos, fronhas macias, mantinhas que abraçam… tudo isso ajuda seu corpo a entender que é hora de desligar.
Aposte no conforto que induz o sono
Quando o ambiente tá gostoso, o sono vem mais fácil. Um quarto bem arrumado, com roupas de cama que trazem conforto e bem-estar, é praticamente um convite pra dormir feito pedra.
“O uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir está associado a um sono mais curto, menor qualidade de sono e maior sonolência durante o dia.”
— National Sleep Foundation
A gente sabe que o celular é um vício moderno e tá tudo bem usar! Mas, na hora de dormir, dê um descanso pra sua mente e aposte num ambiente acolhedor. Troque o feed de notícias por um edredom que parece abraço. Troque o fone de ouvido por um travesseiro que parece nuvem.
Seu sono agradece. Seu humor também. E a sua cama, com a Camesa, fica pronta pra te receber do jeitinho que você merece: em paz, em conforto e longe da luz azul. E não se esqueça de seguir a gente nas nossas redes sociais: Facebook, Instagram, X, tiktok e muito mais! 🥰🤩