Menu
Nos dias mais frios sentimos que nosso metabolismo não funciona da mesma forma de quando está calor, não é mesmo? Por isso, te ajudaremos listando alimentos que irão acelerar seu metabolismo de maneira mais saudável!
Mas, afinal, o que é metabolismo? Nada mais é do que o conjunto de reações químicas que acontecem em nosso organismo, de acordo com os alimentos que ingerimos, da quantidade de líquidos e dos movimentos que realizamos na rotina, além da nossa genética.
“Esses processos transformam os alimentos em energia, que pode ficar acumulada caso não gastemos da forma correta.”
O que acontece com maior frequência na época de outono e inverno, porque passamos mais tempo dentro de casa sem movimentar o corpo da mesma forma que fazemos quando temos o calor do sol.
Além disso, algumas práticas podem tornar esse processo ainda mais lento, principalmente se você tem o costume de ingerir alimentos com potencial inflamatório, que demoram mais para serem processados pelo organismo. Então, procure incluir alimentos com maior ação termogênica e desintoxicante em sua rotina, como os que indicamos abaixo:
Café
Cafeína é um estimulante super conhecido e que faz parte da rotina de quase todos os brasileiros, não é mesmo? O café é um potente aliado para acelerar o metabolismo, principalmente os extraídos de grãos gourmet. Mas deve ser evitado por quem tem problemas gástricos e pressão alta, pois pode agravar esses problemas se o consumo for excessivo. Consulte seu médico antes de começar a consumi-lo.
Gengibre
Raiz conhecida por aumentar a produção de calor no corpo, acelera o metabolismo e a digestão, queimando calorias, com efeito anti inflamatório e termogênico. Pode ser consumido em chás ou como tempero nas comidas, dando um toque picante e refrescante ao sabor.
Cúrcuma
Assim como o gengibre, o açafrão-da-terra é uma raiz que eleva a temperatura corporal, acelerando o processo metabólico, também com ação anti inflamatória e aumentando a saciedade. Também é uma especiaria rica em nutrientes.
Canela
Especiaria utilizada de diversas formas na culinária, é um excelente termogênico, anti inflamatório e antioxidante, que trabalha diretamente no sistema nervoso central, acelerando a queima de gordura corporal. A canela auxilia também no controle do colesterol e da diabetes.
Proteínas magras
As proteínas magras, como frango, peixe e grãos, demoram mais para serem digeridas pelo organismo, o que demanda maior concentração e aquecimento do corpo para realizar esse processo. Isso ajuda a acelerar o metabolismo num todo, aumentando também a construção de fibras musculares e a queima de gorduras.
Chá Verde
Assim como o café, o chá verde é rico em cafeína. Esse termogênico possui flavonoides que estimulam o metabolismo e ajudam na queima de gorduras do corpo. Também tem efeito diurético, reduzindo a retenção de líquidos.
Pimenta
Ingrediente bem comum na mesa do brasileiro é a pimenta, que possui capsaicina, substância com propriedades antioxidantes e que acelera o metabolismo.
“Um termogênico super potente que ajuda na queima de gorduras, mas deve ser consumido com moderação, principalmente para quem tem problemas gástricos.”
Então, fique atento ao consumo em excesso das pimentas.
Além desses alimentos super nutritivos, alguns hábitos também precisam fazer parte da sua rotina, para complementar o processo de metabolismo mais rápido, e que são de extrema necessidade para melhorar diversos aspectos da nossa saúde, de forma mais completa e eficaz. São eles:
– Tomar café da manhã todos os dias;
– Não pular nenhuma refeição;
– Beber bastante água;
– Praticar exercícios físicos com frequência;
– Controlar o estresse.
Ter uma boa noite de sono é essencial para o bom funcionamento do corpo num todo, pois esse processo natural é responsável por processar vitaminas, nutrientes, regular a temperatura do corpo e da circulação sanguínea, além de diversos mecanismos que não damos conta, além de preparar o corpo para novas atividades. Você encontra algumas Dicas para dormir melhor no post que já trouxemos aqui anteriormente! E nunca se esqueça que, com a Camesa, sua rotina de autocuidado fica muito mais prática e completa, com produtos de qualidade para a casa toda, além de tudo que você precisa para ter uma boa noite de sono.
